Ученные выяснили, почему мы чувствуем себя уставшими, даже если ничего не делаем?
Содержание
Скорее всего каждый сталкивался с тем, что вроде бы и ничего не делал за целый день, но под вечер чувствовал усталость. Но на это есть разумное объяснение.
Как отмечают специалисты по сну — проводя день практически без особых дел, нормально чувствовать усталость. Причина в том, что человек мало получает солнечного света, читает либо смотрит тревожные новости (которые в редком случае бывают хорошими) и много проводят за просмотром фильмов и телепередач, либо сидят подолгу в своем телефоне. Мозг не получает нужно стимуляции к которой привык когда занимается деятельностью, а видит пейзажи, которые быстро сменяют друг друга либо проводят в общении с большим количеством людей.
Но что нужно чтобы провести день и менее уставать? Важно обратить внимание на несколько советов.
Ограничить поток информации
На сегодняшний день на каждого человека буквально обрушивается поток информации. Конечно, хочется быть в курсе всех новостей, но стоит ограничивать себя, чтобы получать новости в умеренном количестве. По возможности лучше читать о них, чем смотреть. Это содействует психоэмоциональному здоровью. Стресс вызывает гиперреактивность мозга, происходит выброс кортизола и тело переходит в режим защиты, на что уходит энергия. Потому лучше заняться более полезными вещами на протяжении всего дня — делать зарядку, просто посидеть в тишине несколько минуть на 10.
Упражняйтесь разумом и телом
Нехватка физической нагрузки приводят к снижению активности. Занятия спортом жизненно необходимое дело. Это не только увеличивает количество энергии, но и провоцирует выплеск эндорфинов. Даже если не охота делать заниматься спортом стоит выделить время порой до 10 минут в день, чтобы сделать растяжку и простые упражнения. Но также не стоит забывать об упражнениях для мозга — прослушивание музыки, чтение приятной книги, осваивание нового навыка.
Как снять усталость?
Чтобы снять усталость стоит применять некоторые способы, которые доступные каждому человеку:
- Правильная еда. При недостатке жидкости в организме, чувствуется туман в голове. Сладости, чипсы, мучное вызывает депрессию и сонливость. Важно питаться пищей богатой омегой, клетчаткой, пить много воды. Утром в воду можно добавить пару капель лимонного сока с медом либо пару капель эфирного масла мяты.
- Излишек кофеина вызывает дремоту. На день можно не более 2-3 чашек.
- Используйте натуральные энергетические напитки. Для их приготовления нужно овощи, зелень. Все это дробят блендером и добавляют воды.
- Возможно, причиной хронической усталости является старый матрас. Потому покупка нового может решить проблему высыпания и чувство бодрости на день. Правильно подобранный матрас снимает нагрузку с позвоночника, обеспечивается лучшее кровообращение в мозг, от чего нервная система получает разгрузку.
- Немаловажным элементов нормального сна является температурный режим в комнате. В спальне температура не должна превышать 23 0С.
- Психологическая разгрузка. Для этого возможно, достаточно послушать любимую музыку, сказать кому-то комплимент (сделать другому человеку приятное), отпустить обиду, провести уборку.
Если состояние усталости проходит спустя 2-3 дней отдыха, то нет причин волноваться. Но если после недельного отпуска, остается чувство усталости, то это может отобразиться на самочувствии. Человек тогда чаще болеет простудными заболеваниями, мучается непроходящими головные боли. Важно пересмотреть личный график жизни и предпринять изменения, разгрузив его.
АлинаАвтор статьи
Комментарии (1)
Тело человека не расслабляется, феномен расслабления тела описан тысячи лет и до сих пор не люди не могут это сделать. Тело внутри заполнено винтовой спиральной средой, полнота и старение — это намотка этой среды внутри тела, в этой среде с помощью дрожащих состояний создаются волнения тела, эти состояния в Книге Тайны Золотого Цветка и в Новом Завете называется Земля, а их расслабление называется Небо, в Учениях тибетской йоги эти состояния называются кармическими, означает действующие не зависимо от воли человека, их расслабление называется ходить по воде — не тонуть в стихиях, это выражение есть в Новом Завете. Тело напряжённо парализовано этой средой. Эта имеет второе назначение — это камера, в которую закачивается прана, термин взят из книги Учения тибетской йоги, для упрощения я её называю — вихревая камера, в неё закачивается вихрь — прана, он разжимает её изнутри своим расклинивающим давлением и своим перемешиванием разогревает тело. Этим достигается расслабление, называемое Небо, нирвана, рай, ходить по воде, свет, озеро счастья, дух — от слова дышать. Я делаю это — отключаю раздражитель, удерживающий среду в напряжённом парализованном состоянии, она расслабляется и разматывается, в неё закачивается вихрь, тело становится молодым тонким мягким тёплым красивым с разглаженным лицом. Феномен описан в Книге Тайны Золотого Цветка, в Учениях тибетской йоги, в книге Альберт Пуассон Теории и символы алхимиков, физкультура и диета это делать не могут, тело остаётся в напряжённом парализованном состоянии. Живу в Москве, делаю другому человеку это по мобсвязи, многократно предлагал тв шоу сделать передачу об этом, говорят их эта тема не интересует.
Добавить комментарий