Ученные выяснили, почему мы чувствуем себя уставшими, даже если ничего не делаем?

Скорее всего каждый сталкивался с тем, что вроде бы и ничего не делал за целый день, но под вечер чувствовал усталость. Но на это есть разумное объяснение.

6A4AEF18 7689 40D2 9FC3 3F24A8602415


Как отмечают специалисты по сну — проводя день практически без особых дел, нормально чувствовать усталость. Причина в том, что человек мало получает солнечного света, читает либо смотрит тревожные новости (которые в редком случае бывают хорошими) и много проводят за просмотром фильмов и телепередач, либо сидят подолгу в своем телефоне. Мозг не получает нужно стимуляции к которой привык когда занимается деятельностью, а видит пейзажи, которые быстро сменяют друг друга либо проводят в общении с большим количеством людей.

Но что нужно чтобы провести день и менее уставать? Важно обратить внимание на несколько советов.
Ограничить поток информации
На сегодняшний день на каждого человека буквально обрушивается поток информации. Конечно, хочется быть в курсе всех новостей, но стоит ограничивать себя, чтобы получать новости в умеренном количестве. По возможности лучше читать о них, чем смотреть. Это содействует психоэмоциональному здоровью. Стресс вызывает гиперреактивность мозга, происходит выброс кортизола и тело переходит в режим защиты, на что уходит энергия. Потому лучше заняться более полезными вещами на протяжении всего дня — делать зарядку, просто посидеть в тишине несколько минуть на 10.

5825F214 E35D 4D76 8EF7 6577CB7EC2BA


Упражняйтесь разумом и телом

Нехватка физической нагрузки приводят к снижению активности. Занятия спортом жизненно необходимое дело. Это не только увеличивает количество энергии, но и провоцирует выплеск эндорфинов. Даже если не охота делать заниматься спортом стоит выделить время порой до 10 минут в день, чтобы сделать растяжку и простые упражнения. Но также не стоит забывать об упражнениях для мозга — прослушивание музыки, чтение приятной книги, осваивание нового навыка.

C2BC7BB5 5A50 4632 9AFF 46A91B958D31

Как снять усталость?

Чтобы снять усталость стоит применять некоторые способы, которые доступные каждому человеку:

76336F94 1824 4D63 85DB 9C0A031CD811

Если состояние усталости проходит спустя 2-3 дней отдыха, то нет причин волноваться. Но если после недельного отпуска, остается чувство усталости, то это может отобразиться на самочувствии. Человек тогда чаще болеет простудными заболеваниями, мучается непроходящими головные боли. Важно пересмотреть личный график жизни и предпринять изменения, разгрузив его.

E0896200 9DD0 405C B3B6 3E5987BC914C


Добавить комментарий