Всего 2 банана в сутки, и о докторах можно забыть!

Банан не только вкусный, но и невероятно полезный фрукт. Уже давно известно, что он богат нужными для организма элементами. Достаточно съедать 2 плода в сутки чтобы обеспечить организм клетчаткой, калием, железом, магнием, витаминами А, В, В6, С и другими веществами. Особенно важен для человека калий, который помогает нормальной работе сердца и сосудов, регулирует выработку инсулина. Когда еще полезны бананы?

Раковые заболевания

Употребление достаточного количества свежих овощей и фруктов предотвращает возникновение рака. В бананах же содержится большое количество витамина С, который не позволяет канцерогенам и свободным радикалам негативно воздействовать на организм. С помощью клетчатки регулируется работа пищеварения и предупреждаются опухоли толстой кишки.

Сердце

Исследователи утверждают, что при ежедневном получении более 4 г. калия риск смертельного исхода от ишемической болезни сердца уменьшается на 49%. Банан – самый богатый источник этого микроэлемента: в одном фрукте его содержится около 50 мг. Участвуя в электролитном обмене, калий нормализует кровообращение, регулирует баланс жидкостей, содействует доставке кислорода к клеткам. Приносит пользу спортсменам, так как предупреждает мышечные спазмы и оказывает содействие в наращивании мышечной массы. При головных болях, болях в спине, мочекаменной болезни, подагре и других недомоганиях тоже необходим этот элемент.

Анемия

Медики отрицательно относятся к обильному употреблению сахара, добавляемого в продукты питания искусственным образом. Сахар, содержащийся в бананах, имеет естественное происхождение. Это не провоцирует повышение уровня глюкозы в крови, так как клетчатка замедляет процесс пищеварения и усвоения сахара. Благодаря достаточному количеству железа, фрукт нормализует уровень гемоглобина в крови и препятствует развитию анемии.

Токсикоз

Победить токсикоз во время беременности тоже поможет банан. Вместе с другими фруктами, он нормализует пищеварение, предотвратит запоры или диарею, придаст бодрости и поможет снять рвотные порывы. Микроэлементы, входящие в состав продукта, благотворно скажутся на нервной системе матери и повлияют на формирование костной ткани ребенка. Бананы регулируют баланс жидкостей в организме и помогут избавиться от отеков конечностей.

Умственные способности

Желтый фрукт прекрасно влияет на умственные способности. Это доказали английские исследователи, которые провели эксперимент над студентами. Представители одной группы, которые перед экзаменом обязательно съедали по банану, показали более высокий уровень знаний, чем остальные. Благодаря калию, повышается концентрация, улучшается память и мыслительные процессы. Научные опыты доказывают благотворное влияние марганца на профилактику возникновения эпилепсии и болезни Паркинсона.

Кожа и скелет

В 100 г бананов содержится 16% суточной потребности марганца и 14% витамина С. При их участии вырабатывается коллаген, сохраняющий эластичность кожи и целостность костей и препятствующий развитию остеопороза.
Желудочно-кишечный тракт
Один банан включат в себя 10% дневной нормы клетчатки, которая замедляет пищеварение и надолго оставляет чувство сытости. Компоненты банана нейтрализуют желудочный сок, что является хорошей профилактикой язвенной болезни.

Настроение

В составе банана имеется аминокислота триптофан, контролирующая выработку «гормона счастья» серотонина. Это позволяет избежать перепадов настроения, раздражительности и депрессии.

АлинаАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: