В чем польза вредных продуктов

Всем известно, что «все должно быть в меру», это касается и продуктов. Даже самая полезная еда, которой вы будете злоупотреблять не принесет никакой пользы. К примеру, вода – это жизненный источник, но если употреблять ее в больших количествах, то возможны проблемы с почками. В статье будут приведены примеры какие продукты можно употреблять правильно, дозируя их, не вредя своему здоровью.

Сладости

Кто следит за своим рационом, соблюдает диету, ярый приверженец ЗОЖ единогласно заявляют, что сладкое наносит лишь вред, но врачи не соглашаются с этим мнением. Во-первых, не все сладости вредят, мед – кладезь питательных веществ, к тому же сладкий продукт. Во-вторых, сладости — это отличный антидепрессант. Количество съедаемого сладкого нужно контролировать! А вот употребление сахара надо минимизировать или заменить на что-то натуральное – сироп, заменители. Суточная доза сахара для взрослого до 50 г сахара, у детей 13 г.

Кофе

Многие до сих пор спорят о том полезен ли кофе или вреден для организма. Да, для кого-то чашка кофе гарантирует скачок давления, для некоторых это наоборот улучшит состояние и взбодрит. Ученые пришли к выводу, что если нет проблем с артериальным давлением, то в день можно выпивать до 3 чашек кофе.

Куриные яйца

Продукт, который также относят как к полезному, так и вредному. Дело в том, что белок – это сильный аллерген, и для те, кто является аллергиком яйца противопоказаны, для остальных продукт не несет никакого вреда организму, главное, не съедать за раз более 2-3 яиц. В яйцах содержатся важнейшие аминокислоты, холин, который контролирует уровень холестерина в организме.

Выпечка

Кто следит за фигурой отказывается от всего мучного, хлеб в том числе. На самом деле, выпечку можно употреблять и без вреда для фигуры, главное, есть небольшими порциями и не на ночь. Хлеб вообще полезный продукт, особенно цельнозерновой, его употребление не должно превышать 300 г за день.

Сливочное масло

Все диетологи заявляют, что сливочное масло – это продукт не из категории полезных жиров. Но они ошибаются, ведь как раз в сливочном масле содержатся омега-3 и 6 кислоты, витамины разных групп. Норма мала в день – не более 30г без вреда здоровью.

Шоколад

Кто не любит шоколад? Многие не представляют своей жизни без любимого шоколада. Правда, употреблять его нужно в ограниченных количествах – горький до 40 г, молочный до 20 г в сутки. Шоколад отлично поднимает настроение, наполняет энергией.

Сало

У данного продукта не слишком много любителей, но те, кто его любит почему-то не сразу в этом признаются. В сале действительно много калорий — спорить–тут не стоит, но и много сала съесть невозможно за одно употребление. В сале много полезных веществ и один кусочек, съеденный с утра способен снизить риск инсульта. Продукт богатый витаминами А, Д, Е и ненасыщенными жирными кислотами. Норма сала в день до 30 г.

Продукты-аллергены

В эту группу продуктов часто входят цитрусовые. При недостатке витамина С можно съедать до 3 мандаринов в день, большее количество даже у здоровых людей может вызвать негативную реакцию.

Орехи – плохо усваиваются и содержат много калорий, но их пользу не нужно отрицать. Орехи полезны для мозга, костей, суставов и к тому же их часто употребляют люди, сидящее на диете.

АлинаАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: