Три продукта, которые необходимо употреблять ежедневно

Ежедневно люди стоят перед тяжёлым выбором продуктов, которые бы им котелок добавить в свой рацион. Конечно, существует множество различных блюд и продуктов, но среди всего этого разнообразия существуют те, которые необходимо употреблять ежедневно.

Чаще всего люди стараются сделать свой рацион максимально разнообразным. В Корнельском университете были проведены исследования по результатам которых стало ясно, что человек более двух сот раз в сутки думает о том, что покушать, какое блюдо или напиток выбрать. Выбирают когда, что и в каких количествах купить и что из этого потом приготовить.
Конечно, учёные согласны с тем, что питание должно быть максимально разнообразным,  но при этом есть несколько продуктов, который в любом случае должны присутствовать в рационе каждого человека ежедневно.

Продукты, которые нужно употреблять ежедневно

Овес (не в хлопьях)

Наиболее подходящим продуктом является овсяная каша, которая изготовлена не из овсяных хлопьев, а полноценных овсяных злаков. Эксперты утверждают, что овес является отличным гарниром, из него получаются вкусные завтраки и большое количество различных блюд.  Специалисты не могут оценить пользу овса для организма,  так как они считают её неоценимой. Овес содержит в себе большое количество полезных веществ, например,  таких микроэлементов, как кальций, магний, фосфор, цинк, селен. Так же в нем содержатся все витамины группы В. Овсянка можно употреблять не только тем, у кого со здоровьем все в порядке, но и людям,  которые страдают от разнообразных нарушений и заболеваний. Например, анемия, лишний вес, нарушение в работе желудочно-кишечного тракта, слабое сердце.

Яйца

Благодаря последним исследования учебные выяснили, что утверждение о том, что в яйцах содержится большое количество холестерина, является ошибочным. Теперь же наоборот рекомендовано ежедневно добавлять в свой рацион яйца. Поддержание хорошей физической формы, помощь в укреплении здоровья и улучшении память и умственных способностей, все это происходит благодаря ежедневному употреблению яиц.

Кефир

Американские учёные считают, что помимо вышеперечисленных продуктов регулярно в рационе должен присутствовать любой натуральный кисломолочный продукт, например, кефир. Кефир отличается повышенным содержанием кальция, который является незаменимым для правильного развития и укрепления костей, зубной эмали,  ногтей и волос, а так же для здоровья всего организма.  Кефир не только богат кальцием, в нем содержатся пробиотики, которые оказывают положительные воздействие на процесс пищеварения и способствуют  нормальному формированию и укреплению иммунной системы.  Употреблять кефир нужно в течении всего дня.

Конечно, ежедневный рацион не должен состоять только из вышеперечисленных продуктов.  В него необходимо добавлять и другие, которые так же оказывают полезное влияние на организм. Например, свежие овощи, фрукты, зелень, рыбу и мясо. Но, все- таки овес, яйца и кефир должны присутствовать в рационе всегда.  Не обязательно употреблять их отдельно от других продуктов, можно приготовить вкусные блюда с добавлением этих ингредиентов.

АлинаАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: