Снижение веса и спорт – что действительно помогает
Содержание
Какие физические упражнения помогут похудеть? Не надо надеяться, что они помогут все. Есть и исключения. Но все же, физическая активность ускоряет метаболизм, а это помогает сжигать жир. тело может быстрее прийти в форму. Начать тяжело, но скоро вы увидите, что занятия становятся вам по плечу. Это объясняется увеличением физической выносливости.
В мире все больше людей каждый день разочаровываются в фитнесе. Но этого можно избежать. Охваченному ЗОЖ миру инициативные тайваньские исследователи из Национального университета открыли свои недавние результаты исследований.
В спорте не все просто
В поле зрения специалистов попали несколько видов спорта. Но нужно было получить опытные данные.
Испытуемые занимались разнообразными физическими упражнениями по 30 минут с перерывами, трижды в неделю. Специалиста хотелось установить — возможно лизанимаясь спортом снизить генетическое влияние на вес тела, реально ли это, или можно только набирать мышечную массу. Особенного внимания удостоились те, кто генетически имел предрасположенность к полноте.
Так удалось выявить пятерку лучших тренировок.
Бег трусцой. Интенсивная нагрузка, высокий пульс, частота дыхания – все способствует похудению. Он наиболее всего подходит тем, кто обладает индивидуальной массой тела. Также данный вид спорта по-настоящему сжигает жиры.
Уникальна спортивная ходьба. Она не требует особого инвентаря. основное сжигание жира идет благодаря изменению обмена веществ, быстрому движению, частой смене положения тела.
Конечно, действуют танцы, практически любого вида. Контролировать каждое движение очень сложно. Человек дает сильную нагрузку ногам, которой нам так не хватает. Кардио нагрузка очень продуктивна.
Йога – тяжелый вид спорта. Нужно сосредотачиваться на каждой группе мышц, это очень сложно. Приходится подолгу стоять в каждой позе, что непросто, и следить за дыханием, благодаря чему нормализуется обмен веществ.
Альпинизм опасен и энергичен. Даже небольшие высоты даются с трудом. Нужно контролировать каждое движение. порой человек не замечает, как он допустил тот или иной сбой, и почему произошло падение. А стресс в любом случае воздействует на организм, заставляя гормоны работать в вашу пользу.
Что думают ученые
Как мы видим, каждый вид спорта связан с нагрузкой. Можно использовать резкие частые движения, или монотонность с большой нагрузкой. Главное – соблюдать технику упражнений.
Ученые заявили: «Бег трусцой способен уменьшить генетическое воздействие, контролировать массу тела, а также наилучшим образом борется с жиром». Лицо, сделавшее заявление, занимает высокий пост – это руководитель исследования Ван-Ю Лин.
Но это не единственное исследование. Другие тоже интересны. По идее профессора Майкла Земеля, похудение осуществится на 80 процентов эффективнее, когда за день перекусывают натуральным несладким йогуртом. Строгая диета не рассматривается, но уменьшение калорий в любом случае действительно остро необходимо.
Как говорит исследователь Земель, трех небольших по объему порций натурального йогурта в день будет достаточно. Они должны выступать перекусом. Так получается сообщение о том, что все биологически активные элементы поступили, и нет нужды копить жир.
Методика интересна своей простотой. Особенно хорошо это работает в отношении жира, откладывающегося на животе. Это важно, поскольку обозначенная область тела у всех, во всем мире худеет в последнюю очередь. Конечно, другие продукты лучше ограничить, кроме воды.
АлинаАвтор статьи
Добавить комментарий