Разбираем вместе: Какие орехи полезнее всего.
В продаже имеется огромное количество орехов, и очень сложно не растеряться от такого ассортимента. Всем давно известно, что орехи это не только вкусно, но и очень полезно. Сейчас попробуем разобрать их полезные свойства и ответить на вопрос, «какие же из них все-таки полезнее всего».
Что полезного в орехах? Во всех орехах содержание жиров составляет около 50%, но стоит помнить, что это полезные жиры. Также не стоит забывать, что они являются источником витаминов и микроэлементов, а еще в них содержится клетчатка и белок.
1. Грецкий орех. Не зря их форма напоминает нам форму полушария головного мозга, так как содержащиеся в них Омега-3 и магний в первую очередь помогают активизировать мозговую активность, улучшить мыслительную деятельность и улучшить память. Клетчатка же улучшает обмен веществ и восстанавливает пищеварительные функции.
2. Фисташки. В фисташках большое содержание калия и фитостеролов, что способствует снижению уровня холестерина и помогают укрепить стенки сосудов, отрегулировать артериальное давление.
3. Фундук. Этот орех просто необходимо употреблять при планировании и во время беременности. В нем содержатся витамины и микроэлементы так необходимые будущей маме и ребенку. Так, например, кальций поможет укрепить кости и мамы и будущего ребенка. Витамин Eспособствует самому зачатию и убережет от выкидыша. Большое содержание калия и натрия также оказывает положительное влияние и на нервную систему.
4. Миндаль. В нем самое большое содержание витамина E и магния, что очень полезно для кожи. Если Вы хотите, чтобы кожа сияла молодостью, то миндаль это именно то, что нужно. Благодаря антиоксидантам, которые входят в состав данного ореха, наша кожа становится эластичной и приобретает здоровый цвет. Но это не единственное его достоинство. Он помогает оставаться молодым не только коже, но и сердцу.
5. Кешью. Если Вашему организму не хватает железа, то кешью поможет его восполнить. Особенно полезно употреблять эти орешки в конце зимы, когда все мы страдаем от сонливости и упадка сил. Полезно употреблять кешью при анемии, снижении иммунитета и заболеваниях сосудов. А еще они богаты магнием, который отвечает за прочность костей.
6. Бразильский орех. Именно в бразильских орехах самое большое содержание селена. Этот микроэлемент позволяет укрепить иммунную систему. Также селен влияет и на работу щитовидной железы. Помимо селена в них содержится не менее важная аминокислота метионин, которая как раз и способствует усвоению селена. Злоупотреблять ими не стоит, в день 2-3 штуки вполне достаточно.
7. Кедровые орехи. В них самое большое содержание масла. Они способствуют улучшению пищеварения за счет содержащегося в них марганца. В составе этих орешков много аргенина, который способствует развитию организма и поэтому полезно для употребления детям и подросткам.
8. Макадамия. Это не очень распространенный орех в наших краях, но от этого не менее полезен. В нем большое содержание витаминов группы B и E, а также в составе есть эфирные масла. Регулярное употребление макадамиипомогает уменьшить головные боли и мигрени.
Безусловно, в правильном и сбалансированном питании должны присутствовать орехи, ведь именно они являются источником витаминов, минералов, микроэлементов, жиров и белков. Все орехи полезны по своему, поэтому тяжело ответить на то, какие же из них полезнее всего. Ну и самым правильным способом получить максимальную пользу от них, является употребление смеси из разных видов орехов. В день достаточно съедать горстку такой смеси и результат не заставит себя ждать.
АлинаАвтор статьи
Добавить комментарий