Продукты, помогающие поднять настроение
Содержание
На хорошее настроение и ощущения счастья влияют три гормона радости – эндорфин, дофамин и серотонин. К сожалению, это всего лишь химия, никакой романтики. Эти гормоны организм человека вырабатывает в моменты радости и удовольствия. А вот горесть, печаль, стресс и тревожные состояния подавляют выработку гормонов радости. Чтобы жизнь была в радость и человек себя чувствовал хорошо просто жизненно необходимы положительные эмоции. Также повысить настроение и улучшить качество жизни помогут продукты, в составе которых есть необходимые гормоны. А также на повышение настроение прекрасно воздействует солнце, под влиянием солнечных лучей в организме человека вырабатывается серотонин, гормон, отвечающий за радость. Но солнышка нам так часто не хватает, и как же быть в длительную, серую зимнюю пору? Необходимо подпитывать свой организм не только положительными эмоциями, но и продуктами с большим содержанием углеводов и богатыми тирозином и триптофаном.
Какие продукты помогут поднять настроение?
Чтобы поднять настроение и справиться с депрессивным состоянием рекомендуется употреблять в пищу продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты и витаминов группы B12 и D. Польза фолиевой кислоты для организма состоит в том, что она оказывает благотворное влияние на нервную систему. А также фолиевая кислота принимает участие в процессе создания кровяных телец, которые отвечают за уровень гемоглобина в крови. А витамины группы B12 и D помогают поднять настроение, помогают в борьбе бессонницей и эффективны при подавлении стрессового состояния.
Что же лучше всего употреблять в пищу?
Будет очень полезно включить в свой ежедневный рацион различные бобовые культуры и злаки, орехи, красное мясо, морепродукты, шпинат, яйца, брокколи и фрукты.
Натуральный темный шоколад также превосходно поднимает настроение. Сладкоежки, как правило, намного счастливее людей придерживающихся диеты. Однако перебарщивать со сладким не стоит, это чревато сахарным диабетом. А вот пара доек хорошего и качественного шоколада пойдет только на пользу организму. В натуральном какао содержится огромное количество веществ положительно влияющих на настроение и снимающих стресс. К примеру, в какао содержится фенилэтиламин и магний, которые способствуют активной выработке эндорфинов в организме человека. К выбору шоколада нужно подойти тщательно. Полезными веществами обладает лишь натуральный темный шоколад, содержащий высокий процент какао.
Некачественный же шоколад не принесет ничего, кроме вреда организму.
Инжир и финики еще один прекрасный источник полезных веществ. Вещества, содержащиеся в этих продуктах, запускают процесс выработки серотонина, а также очень богаты витаминами группы B6. Кроме того, сухофрукты являются превосходной заменой вредных для здоровья сладостей. Также следует упомянуть о еще одном ценнейшем продукте – это мед. Мед содержит такие вещества, как марганец, хром и фолиевая кислота.
Если ваше настроение уже находится в упадке
Когда настроение в упадке, и вы находитесь в состояние депрессии, необходимо подкорректировать свой рацион питания. В ежедневное меню следует добавить побольше растительных продуктов. Овощи и фрукты лучше всего выбирать яркой расцветки: апельсины, клубника, помидоры, болгарский перец, морковь, огурцы и прочее. В ярких овощах и фруктах наибольшее содержание веществ, способствующих повышению настроения.
Еще на наше настроение оказывают положительное влияние различные травы и специи. Хорошим выбором будет добавлять в блюда петрушку, розмарин или шалфей. Душистый и ароматный чай с добавлением специй это еще один великолепный способ поднять себе настроение.
АлинаАвтор статьи
Добавить комментарий