Продукты питания, полезные для увлажнения кожи
Содержание
Некоторым представительницам прекрасного пола приходилось замечать, что, несмотря на регулярное использование увлажняющих косметических средств, кожа выглядит сухой и шелушится. В особенности часто это можно наблюдать в холодные времена года, когда низкие температуры сочетаются с сыростью и ветрами. Для того чтобы кожа была красивой, здоровой и упругой необходимо правильно организовать рацион питания, ведь некоторые продукты напрямую способствуют увлажнению кожи.
Общие рекомендации
Для увлажнения кожи, ежедневно, на протяжении дня необходимо пить обычную питьевую воду без каких-либо добавок. Недостаточное поступление жидкости в человеческий организм способно явиться причиной появления избыточной массы тела, потери энергии, а так же спровоцировать развитие различных патологий. Так же важно свести к минимуму употребление соли, поскольку данный продукт задерживает процессы освобожденияжидкости из организма и препятствует выведению из него шлаков и токсичных веществ. Благотворное влияние на увлажнение кожных покровов оказывает потребление блюд, имеющих жидкую консистенцию (бульоны, супы), а так же различных напитков (чай, сок, морс).
Полезные жиры
Организм может получить необходимые для процесса увлажнения кожи полезные жиры из оливок и произведенного на их основе масла. Секрет увлажнения кожи и придания ей упругости кроется в олеиновой кислоте – главном ингредиенте вышеуказанных продуктов. Олеиновая кислота способствует выводу из организма шлаков и токсинов и оставлению в нем полезных питательных компонентов. В отсутствии «полезных» жиров кожный покров не сможет впитывать в себя антиоксиданты,препятствующие старению кожи, и содержащиеся в высокой концентрации в овощах, фруктах и зерновых культурах.
Рацион питания должен содержать так же семена льна и грецкие орехи, являющиеся богатыми источниками жирных кислот (омега-3 и омега-6). Определенно полезен будет миндаль, отличающийся высокой концентрацией витамина Е, оказывающего непосредственное благотворное влияние на состояние кожи. Для устранения сухости кожи полезно включать в меню жирную рыбу, особенное место среди которой отводится лососю, как прекрасному источнику селена. Этот компонент способствует выведению шлаков и токсинов, а так же оказывает положительное воздействие на эластичность кожи, ее сияние.
Огурцы
Калорийность этого овоща составляет всего 17 калорий, что не удивительно, поскольку на 96% своего состава огурец состоит из воды. Вместе с тем в составе огурца отмечаются такие полезные вещества, как витаминС, калий, кремний, который напитывая кожный покров влагой, способствует повышению ее эластичности.
Помидоры
В составе этой вкусной и полезной овощной культуры содержится в высокой концентрации пигмент под названием ликопин, являющийся сильным природным антиоксидантом. В связи с чем, употребление помидор защитит кожный покров от появления на нем признаков преждевременного старения. Так же этот овощ является низкокалорийным (20 калорий) и на 94% основным компонентом его состава является вода.
Ягоды
Малина и черника в своем составе содержат особые соединения – антоцианы, которые обеспечивают защиту кожных покровов от воздействия ультрафиолетовых лучей. Кроме того, они, равно как и любые ягоды, являются хорошими природными антиоксидантами.
Цитрусовые
Богатые витамином С, цитрусовые на 80–90% состоят из воды, в связи с чем их по праву можно назвать эффективными природными увлажнителями. Витамин С призван защитить кожу от неблагоприятного воздействия на нее факторов окружающей среды. Так же он повышает барьерную функцию кожных покровов, в результате чего кожа остается насыщенной и гладкой.
Зелень и зеленые листовые овощи
Большинство зеленых листовых овощей (в особенности листья салата, шпинат) состоят преимущественно из воды и содержат в высокой концентрации антиоксидантны, витамины А и С, необходимые при уходе за кожным покровом.
Оранжевые овощи и фрукты
Папайя, дыня, хурма, морковь, тыква – в их составе содержится уникальный компонент под названием «бета-каротин», который является непосредственным участником в создании обожаемого кожей витамина А.
Обогатив свой рацион продуктами питания, способствующими увлажнению кожи, можно заметить, как кожные покровы, без нанесения на них косметических средств по уходу, заметно преобразятся, станут более красивыми, здоровыми и привлекательными.
АлинаАвтор статьи
Добавить комментарий