Продукты питания, полезные для увлажнения кожи

Некоторым представительницам прекрасного пола приходилось замечать, что, несмотря на регулярное использование увлажняющих косметических средств, кожа выглядит сухой и шелушится. В особенности часто это можно наблюдать в холодные времена года, когда низкие температуры сочетаются с сыростью и ветрами. Для того чтобы кожа была красивой, здоровой и упругой необходимо правильно организовать рацион питания, ведь некоторые продукты напрямую способствуют увлажнению кожи.

126DA85F DE6A 4C36 BC92 CA0A13CB6FF0


Общие рекомендации

Для увлажнения кожи, ежедневно, на протяжении дня необходимо пить обычную питьевую воду без каких-либо добавок. Недостаточное поступление жидкости в человеческий организм способно явиться причиной появления избыточной массы тела, потери энергии, а так же спровоцировать развитие различных патологий. Так же важно свести к минимуму употребление соли, поскольку данный продукт  задерживает процессы освобожденияжидкости из организма и препятствует выведению из него шлаков и токсичных веществ. Благотворное влияние на увлажнение кожных покровов оказывает потребление блюд, имеющих жидкую консистенцию (бульоны, супы), а так же различных напитков (чай, сок, морс).

AB4C76F3 2DBE 4E27 BD3E D0F3F95AF3B0

Полезные жиры

Организм может получить необходимые для процесса увлажнения кожи полезные жиры из оливок и произведенного на их основе масла. Секрет увлажнения кожи и придания ей упругости кроется в олеиновой кислоте – главном ингредиенте вышеуказанных продуктов. Олеиновая кислота способствует выводу из организма шлаков и токсинов и оставлению в нем полезных питательных компонентов. В отсутствии «полезных» жиров кожный покров не сможет впитывать в себя антиоксиданты,препятствующие старению кожи, и содержащиеся в высокой концентрации в овощах, фруктах и зерновых культурах.

Рацион питания должен содержать так же семена льна и грецкие орехи, являющиеся богатыми источниками жирных кислот (омега-3 и омега-6). Определенно полезен будет миндаль, отличающийся высокой концентрацией витамина Е, оказывающего непосредственное благотворное влияние на состояние кожи. Для устранения сухости кожи полезно включать в меню жирную рыбу, особенное место среди которой отводится лососю, как прекрасному источнику селена. Этот компонент способствует выведению шлаков и токсинов, а так же оказывает положительное воздействие на эластичность кожи, ее сияние.

Огурцы

Калорийность этого овоща составляет всего 17 калорий, что не удивительно, поскольку на 96% своего состава огурец состоит из воды. Вместе с тем в составе огурца отмечаются такие полезные вещества, как витаминС, калий, кремний, который напитывая кожный покров влагой, способствует повышению ее эластичности.

D01D3C1E C083 4F38 B044 6AEC7D861C9A

Помидоры

В составе этой вкусной и полезной овощной культуры содержится в высокой концентрации пигмент под названием ликопин, являющийся сильным природным антиоксидантом. В связи с чем, употребление помидор защитит кожный покров от появления на нем признаков преждевременного старения. Так же этот овощ является низкокалорийным (20 калорий) и на 94% основным компонентом его состава является вода.


D857859E 544B 41BC A93C F565C7EC07CE

Ягоды

Малина и черника в своем составе содержат особые соединения – антоцианы, которые обеспечивают защиту кожных покровов от воздействия ультрафиолетовых лучей. Кроме того, они, равно как и любые ягоды, являются хорошими природными антиоксидантами.

AE9C3B0D 3699 47D1 8B63 0F0B6D10DC42

Цитрусовые

Богатые витамином С, цитрусовые на 80–90% состоят из воды, в связи с чем их по праву можно назвать эффективными природными увлажнителями. Витамин С призван защитить кожу от неблагоприятного воздействия на нее факторов окружающей среды. Так же он повышает барьерную функцию кожных покровов, в результате чего кожа остается насыщенной и гладкой.

29B6D8D4 5067 4B68 8E01 6E9C3921D07B

Зелень и зеленые листовые овощи

Большинство зеленых листовых овощей (в особенности листья салата, шпинат) состоят преимущественно из воды и содержат в высокой концентрации антиоксидантны, витамины А и С, необходимые при уходе за кожным покровом.

A676C2AF E3D1 437F 8035 B256CF5D0FB6

Оранжевые овощи и фрукты

Папайя, дыня, хурма, морковь, тыква – в их составе содержится уникальный компонент под названием «бета-каротин», который является непосредственным участником в создании обожаемого кожей витамина А.

FCC61159 C97D 4DC4 9EC6 9DA0C449695C

Обогатив свой рацион продуктами питания, способствующими увлажнению кожи, можно заметить, как кожные покровы, без нанесения на них косметических средств по уходу, заметно преобразятся, станут более красивыми, здоровыми и привлекательными.


Добавить комментарий