Продукты молодости
От питания человека зависит его здоровье, внешний вид и красота. Морщинки на коже появляются в результате недостатка витаминов, жирных кислот и минералов. После 30-35 лет, они возникают на лице как первые признака старения организма. Коэнзим Q 10 и витамин Е чаще всего встречаются в антивозрастных кремах, так как именно эти вещества содержатся в продуктах, способствующих регенерации клеток кожи.
Исследования показали, что существует группа продуктов, которые способны защитить кожу от вредных воздействийокружающей среды, разгладив ее и сделав сияющей. К их числу относится:
- авокадо
- красная рыба
- помидоры
- морковь и тыква
- кисломолочные продукты
- оливковое масло
- зеленый чай
- куркума и имбирь
- киви и орехи
- яйца
- шоколад
Авокадо представляет собой продукт, который регулирует вес и является ценным источником растительных жиров. Кроме того, в нем содержится фолиевая кислота, калий, магний, натрий и другие полезные вещества, поэтому авокадо оказывает прекрасное воздействие не только на кожные покровы, но и на здоровье человека в целом.
С возрастом кожа теряет эластичность, а красная рыба, которая содержит полиненасыщенные кислоты Омега-3, влияет на способность ее восстановления. Свойства этого продукта также снижают влияние ультрафиолетовых лучей.
Помидоры воздействуют на синтез коллагена, который обеспечивает упругость кожи, а морковь и тыква вносят свой вклад в ее защиту от свободных радикалов. Ретинол и бета-каротин в сочетании с витамином Д представляют собой мощное средство в борьбе со старением. Высокое содержание клетчатки в тыкве и моркови способствует нормализации работы кишечника, что сказывается на внешнем виде кожных покровов.
Как известно, кисломолочные продукты содержат пробиотики, которые способствуют улучшению микрофлоры кишечника, что в свою очередь, влияет на иммунитет. Если человек имеет здоровый организм, то это отражается и на состоянии кожи.
Оливковое масло — это кладезь витаминов, который защищает кожу от старения и придает ей сияющий вид.
Выпивая ежедневно несколько чашек зеленого чая, можно дать прекрасную поддержку организму в борьбе с воспалительными процессами. Этот целебный напиток также обладает антиканцерогенными свойствами.
Имбирь и куркума имеют ярко выраженное противоинфекционное действие, и способствует заживлению ран. Имбирь считается отличным средством в борьбе с раком.
Киви имеет в своем составе витамины Е и С, при помощи которых из организма человека выводятся вредные токсины.
Доказано, что потребление орехов уменьшает количество морщин. Наибольшее содержание витамина Е в грецких орехах, миндале и фундуке. Благодаря удивительным свойствам орехов, происходит вывод токсинов, а кожа становится более упругой.
Наиболее полезными в яйцах считаются желтки, поскольку в них есть витамины А, Д, Е, а также аминокислоты, способствующие выработке коллагена.
Потребление черного шоколада с высоким содержанием какао препятствует старению организма, поскольку этот продукт положительно влияет на клеточные компоненты.
При составлении ежедневного рациона из продуктов, которые способствуют разглаживанию морщин, нужно помнить об индивидуальном подходе, поскольку некоторые продукты высококалорийные. Нельзя забывать о ежедневном потреблении зелени. Особенно ценным является шпинат, который тонизирует кожу и придает ей эластичность.
Отказ от сладостей, мучных и жирных продуктов способствует улучшению состояния кожи. Для сохранения прекрасной формы и сияющей внешности необходимо вести активный образ жизни. Нельзя остановить наступление старости, но при помощи правильного питания можно замедлить ее приход на 5-10 лет.
АлинаАвтор статьи
Добавить комментарий