Продукты, которые не вызывают чувство насыщения
Американским учеными был составлен список продуктов, которыми невозможно наесться. Эксперты уверены, что такие продукты абсолютно бесполезны в качестве перекусов.
Особенно важно знать о таких продуктах тем, кто старается избавиться от лишних килограммов, так как употребление подобных продуктов не только не вызовет насыщения, но и усилит чувство голода.
Продукты, которыми не наешься
1. Свежевыжатый сок. В настоящее время очень популярны сотовые диеты, но большая часть диетологов сомневаются в их полезности. В процессе выжимания сока теряется клетчатка, а без неё он становится простой сладкий напиток. Из этого следует, что свежевыжатый сок даёт организму только калории и сахар, но не вызывает чувства насыщения. Из-за повышения в крови уровня сахара человек начинает чувствовать слабость, а голод через время ещё сильнее обостряется. Лучше всего не выжимать сок, а измельчить фрукты и овощи с помощью блендера. Так напиток сохраняет свою полезность. Для ещё больше эффективности можно добавить небольшое количество белка.
2. Обезжиренный йогурт. Такой продукт очень часто называют полезным и диетическим, но так ли это? В маложирном йогурте содержится очень много углеводов и мало жиров, такой перекус не даст насыщения и организм будет требовать ещё еды. Лучше всего отказаться от такого йогурта и заменить его греческим. Для вкуса можно добавить различные свежие ягоды, фрукты и орехи. В таком перекус будет значительно больше полезных веществ, а так же необходимо количество белков, жиров и углеводов. Но, каким бы йогурт не был «чудесным», он не в состоянии заменить полноценный приём пищи и удовлетворить все потребности организма.
3. Яичный белок. Те, кто на диете предпочитают омлет только из яичных белков. После такого приёма пищи очень скоро снова захочется кушать, так как большая часть полезных веществ находится именно в желтке. При этом желток никак не повлияет на фигуру, а вот приём пищи сделает более полезным.
4. Обезжиренная заправка для салатов. Большинство людей считают, что продукты с нулевым процентом жирности являются наилучшим и здоровым выбором. Но диетологи абсолютно не согласны с таким мнением. На самом деле подобные продукты и всевозможные заправки имеют высокий процент содержания сахара и соли. Именно поэтому после приёма пищи с такой заправкой, очень скоро снова наступит чувство голода.
5. Продукты с надписью «полезно». В настоящее время очень популярной покупать продукты с подобными надписями и употреблять их в большом количестве. Порция увеличивается, а насыщение наступает долго. Такой вариант считается не самым лучшим для тех, кто сидит на диете.
6. Сахар. Сахар способен вызывать привыкание. Сладкие продукты не способствуют насыщению и абсолютно не полезны для организма, а только вызывают переедание. Лучше всего заменять сладости свежими ягодами и фруктами.
7. Батончики и мюсли. Такие продукты популярны в настоящее время. Но полезны ли они? Нет! В них содержатся углеводы и сахар, а белки отсутствуют и именно поэтому чувство насыщения не наступает, а аппетит становится ещё более «зверским».
8. Кетчуп. В таком продукте содержится очень много вредных веществ и различных добавок, которые провоцируют усиление чувства голода.
9. Кукурузные хлопья. А подобных хлопьях нет ничего полезного. Они увеличивают уровень сахара в крови, минимальное количество жиров, которое в них содержится, не приводит к необходимому насыщению.
10. Фруктовые смузи. Смузи в составе которых только фрукты являются просто сладким напитком и не более.
АлинаАвтор статьи
Добавить комментарий