Правильное питание. Список бюджетных и базовых продуктов

В настоящее время фастфуды уходят на второй план и большое количество людей старается придерживаться здорового и правильного питания. На первый взгляд может показаться, что здоровое питание-очень дорого удовольствие. Да, это на самом деле так, но все зависит от блюд и продуктов для их приготовления. Есть достаточно бюджетные продукты, которые позволят питаться правильно и при этом не тратить на еду все свои деньги.
Для того, чтобы было удобнее ходить за покупками, необходимо заранее прописывать рацион питания на неделю. Это позволит составить подробный список нужных продуктов и не тратиться на лишнее.

Базовые и бюджетные продукты для правильного питания

1. Хлеб из цельнозерновой муки. Именно такой хлеб является превосходным источником клетчатки. Он помогает надолго сохранить чувство насыщения, а так же способствует улучшению пищеварения. Очень полезным сочетанием будет хлеб из цельнозерновой муки, омлет из домашних куриных яиц и авокадо.  Такой завтрак будет не только очень ценным, но и невероятно вкусным.
2. Куриная грудка. Приобрести такой продукт можно практически в любом магазине, но лучше всего, если куриная грудка будет домашней. Белое мясо является превосходным источником белка.  Помимо этого в куриной грудке содержится витамин В6 в большом количестве, который активно принимает участие в формировании и укреплении иммунной системы. Из куриной грудка можно приготовить большое количество разнообразных, очень вкусных и полезных блюд.
3. Шпинат. Этот листовой овощ достаточно питательный и стоит не так уж дорого. В нем содержатся витамины А и К, которые помогают поддерживать здоровье и хороший внешний вид волос, ногтей и костной системы. Шпинат является универсальным и поэтому может использоваться для приготовления практически любого блюда.
4. Яйца. У этого продукта ошеломляющая питательная ценность, но при этом достаточно бюджетная цена. Практически каждый имеет возможность покупать по несколько десятков яиц. Такие продукты очень богаты различными полезными веществами. Например, фосфором, селеном, железом, а так же витаминами В12, В5, А и В2. Если кто-то сомневается в употреблении желтка, то не стоит. Мнение, о его невероятное вреде очень сильно преувеличено.
5. Бурый рис. Эта крупа является цельнозерновой,  а значит позволяет увеличить продолжительность жизни. В коричневом риск содержится клетчатка в больших количествах, которая способствует улучшению процессов пищеварения и оказывает благоприятное влияние на сердце.
6. Овсянка. Это бюджетный, но очень полезный продукт. В составе овсянки имеются бета-глюканы, которые способствуют торможению усвоения углеводов. Овсянка поможет не только сохранить денежные средства, но и урегулировать уровень глюкозы в крови. Помимо этого вместе с овсянкой в организм поступят такие полезные вещества, как: марганец, калий, фолиевая кислота, магний и железо.
7. Бананы. В бананах содержится большое количество калия, а так же витамины А, Е и С. Бананы оказывают благоприятное действие на работу сердца. Бананы можно есть просто так ил же добавлять их в различные блюда,  готовить невероятно вкусные десерты. Получится не только очень вкусно, но и полезно.

АлинаАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: