Некоторые причины, говорящие о том, что спать на левом боку очень полезно
Только очень немногие люди могут спать менее,рекомендуемого медицинскими работниками, времени. Говорят, что Юлий Цезарь спал не более четырех часов в сутки, также, как и Наполеон, Маргарет Тэтчер или Черчилль. В отличие от этих известных фигур, подавляющее большинство народонаселения планеты спит от семи до девяти часов в день и это весьма значительная часть их жизни. Поэтому совершенно понятно, что от того, как спит человек, зависит его состояние здоровья и если при этом он испытывает дискомфорт, то того восстановления жизненных сил, которое должно происходить во сне, не происходит.
Специалисты сомнологи утверждают, что на качество ночного отдыха влияет не только длительность сна. Очень важна и поза, в которой человек проводит ночной отдых. Многочисленные исследования в этой области позволили врачам укрепиться в мысли, что лучшее положение во время сна – нахождение на левой половине тела. Эта позиция имеет массу преимуществ перед всеми другими:
- активизация лимфотока. Все мы знаем, что многие из наших органов являются парными и расположены они симметрично. Однако, помимо них существуют и другие, расположенные не симметрично, и лимфатическая система человека относится именно к ним. У этой системы левая сторона оказывается доминирующей и большинство мелких и микроскопических сосудов расположено именно с этой стороны. Соответственно, через левую сторону лимфа циркулирует более активно. Во время сна, когда человек лежит в горизонтальной плоскости, жидкости в его теле распределяются равномерно. Только положение тела во время сна на левом боку способно в это время активизировать движение лимфы, которое приводит к выводу токсинов из организма и способствует восстановлению организма;
- улучшение работы сердца также происходит при этом положении тела. Кровь двигается более активно, причем работа сердца при этом облегчается. Важно обеспечить во время сна правильный подъем головы, которая не должна находиться слишком высоко от уровня тела. В противном случае, нагрузка на сердце увеличивается. Поэтому высокие подушки для сна не приветствуются, выбирать их надо средних размеров, чтобы не напрягались и не искривлялись позвонки позвоночника в шейном отделе.
Важно: после перенесенного инфаркта спать на левом боку не надо. Ослабленная сердечная мышца может не выдержать активного кровообращения и привести к приступу;
- стимуляция системы пищеварения. Если говорить о поджелудочной железе, то положение тела на левом боку активизирует ее и синтез ферментов, который осуществляется этим органом, увеличивается. Это позволяет быстрее переваривать пищу;
- при сне на левом боку у беременных пропадает изжога. Желудок в этом случае находится в таком положении, что выброса желчи в пищевод не происходит;
- достаточно много людей страдает от различных болей в суставах и спине. Для устранения или облегчения этого состояния, необходимо использовать специальный ортопедический матрас и – правильную позу на левом боку. Этот союз тела и матраса позволяет устранить застой крови, уменьшить или вообще устранить воспаление, а значит снять боль. Вес тела распределяется равномерно, сосуды, капилляры и нервы не пережимаются.
Понятно, что совет спать только на левом боку вряд ли может быть выполнен буквально даже теми людьми, которым эта поза просто необходима. Спать всю ночь и не шевелиться практически невозможно. Однако, можно постараться приучить себя спать именно так. Для этого, например, можно положить с правой стороны какое-нибудь препятствие, которое будет мешать повороту в эту сторону. Надо пытаться засыпать именно на левой стороне и стараться контролировать это положение. В конечном итоге у человека выработается привычка, и значительную часть ночи он будет проводить в этом положении.
АлинаАвтор статьи
Добавить комментарий