Напитки, которые можно пить в жару

Когда столбик термометра неумолимо приближается к отметке 30 градусов, многим из нас хочется освежиться, выпив что-то вкусное. К сожалению, не все из напитки одинаково полезны в жаркое время года, а от некоторых вообще стоит отказаться. В данной статье рассмотрим какие напитки лучше пить в жару, а какие нет.

Начнем с тех жидкостей, которые не стоит употреблять в жару. Прежде чем перечислить «вредные в жару» напитки, нужно сказать, что наш организм обладает хорошей системой охлаждения тканей. Но для этого ему нужно потреблять огромное количество жидкости. Однако все напитки, содержащие сахар и соль в большом количестве, провоцируют отечность и затормаживают процесс всасывания жидкости организмом. Вдобавок к этому потребление сладких напитков заставляет жажду быстро возвращаться. Поэтому лучше исключить из рациона

Пакетированные соки

Дело в том, что кроме большого количества сахара в соках содержится много калорий, которые нагружают организм. Можно сказать, что сок – это больше небольшой перекус, нежели напиток. Если вы все-таки решите выпить стакан сока, то лучше всего покупать такие, в которых есть мякоть фруктов, так как в их состав входит меньше консервантов.

Лимонады

С лимонадами та же ситуация – сахар в их составе будет препятствовать всасыванию жидкости организмом, а это затормаживает естественные процессы охлаждения. Кроме того, в составе лимонадов редко можно увидеть натуральные ингредиенты, а значит и польза от них будет минимальна.

Алкоголь

Алкоголь дают большую нагрузку на сосуды и сердце. Если к этому добавить зной жаркого дня, то нетрудно догадаться какой стресс получает организм человека в таком «миксе». Может дойти вплоть до того, что вам станет плохо прямо на улице. Не очень хочется испытывать такое на себе, поэтому говорим алкоголю «нет» в жару.

Теперь же можно перейти к напиткам, которые эксперты настойчиво рекомендуют вводить в рацион в жаркие дни.

Вода

Пожалуй, это станет наилучшим выбором в жару, поскольку с потом человек теряет много жидкости и как раз вода помогает восстановить водный баланс организма. Помимо этого, в воде не содержится вредных и опасных для человека веществ и ее можно пить, не боясь за свое здоровье.

Кстати, многие специалисты рекомендуют пить минеральную (негазированную или слабогазированную) воду. Так пользы будет еще больше. Также они советуют добавлять в воду лимон.

Чай

Видеть такой напиток в нашем списке – удивительно. Тем не менее, в жару чай хорошо помогает. Можно пить как зеленый, так и черный чай – они оба полезны. Но вот только стоит учесть, что чай должен быть слабо заваренный и несладкий.

Квас

Хлебный напиток способен хорошо утолять жажду за счет углекислот и аминокислот в своем составе. Также квас способствует быстрой усвояемости пищи. Все вышесказанное относится к натуральному квасу, приготовленному в домашних условиях. А то что мы видим на прилавках магазина больше напоминает сладкую хлебную газировку по своему составу, от которой стоит отказаться.

Кефир, ряженка, йогурт

Эти молочные продукты также помогают бороться с жаждой в жару. Они быстро усваиваются организмом и способствую восстановлению микрофлоры кишечника. Особенно полезными будут молочные продукты, которые сделаны в домашних условиях. Если же возможности их купить нет, то обращайте внимание на состав покупной продукции, отдавая предпочтение более «натуральным» маркам

Правильное питье в жаркие дни – залог здоровья и хорошего самочувствия. Если вы будете пить правильные, подходящие для жары напитки, то останетесь здоровыми и сможете легче перенести зной.

АлинаАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: