Напитки, которые можно пить в жару

Когда столбик термометра неумолимо приближается к отметке 30 градусов, многим из нас хочется освежиться, выпив что-то вкусное. К сожалению, не все из напитки одинаково полезны в жаркое время года, а от некоторых вообще стоит отказаться. В данной статье рассмотрим какие напитки лучше пить в жару, а какие нет.

Начнем с тех жидкостей, которые не стоит употреблять в жару. Прежде чем перечислить «вредные в жару» напитки, нужно сказать, что наш организм обладает хорошей системой охлаждения тканей. Но для этого ему нужно потреблять огромное количество жидкости. Однако все напитки, содержащие сахар и соль в большом количестве, провоцируют отечность и затормаживают процесс всасывания жидкости организмом. Вдобавок к этому потребление сладких напитков заставляет жажду быстро возвращаться. Поэтому лучше исключить из рациона


324AC4A4 036F 4A1E 87BA 532A0E1C65AD

Пакетированные соки

Дело в том, что кроме большого количества сахара в соках содержится много калорий, которые нагружают организм. Можно сказать, что сок – это больше небольшой перекус, нежели напиток. Если вы все-таки решите выпить стакан сока, то лучше всего покупать такие, в которых есть мякоть фруктов, так как в их состав входит меньше консервантов.

1F23590D F643 48BA 8D41 F5104E0B4177

Лимонады

С лимонадами та же ситуация – сахар в их составе будет препятствовать всасыванию жидкости организмом, а это затормаживает естественные процессы охлаждения. Кроме того, в составе лимонадов редко можно увидеть натуральные ингредиенты, а значит и польза от них будет минимальна.

1343D2FE 9EFE 4615 B9D8 675232C83CC4

Алкоголь

Алкоголь дают большую нагрузку на сосуды и сердце. Если к этому добавить зной жаркого дня, то нетрудно догадаться какой стресс получает организм человека в таком «миксе». Может дойти вплоть до того, что вам станет плохо прямо на улице. Не очень хочется испытывать такое на себе, поэтому говорим алкоголю «нет» в жару.

Теперь же можно перейти к напиткам, которые эксперты настойчиво рекомендуют вводить в рацион в жаркие дни.

2391C489 EDFE 4DE5 B322 6C2B2BFE462F


Вода

Пожалуй, это станет наилучшим выбором в жару, поскольку с потом человек теряет много жидкости и как раз вода помогает восстановить водный баланс организма. Помимо этого, в воде не содержится вредных и опасных для человека веществ и ее можно пить, не боясь за свое здоровье.

Кстати, многие специалисты рекомендуют пить минеральную (негазированную или слабогазированную) воду. Так пользы будет еще больше. Также они советуют добавлять в воду лимон.

355DA3A7 27F2 4C7E 9096 3C424300EA9B

Чай

Видеть такой напиток в нашем списке – удивительно. Тем не менее, в жару чай хорошо помогает. Можно пить как зеленый, так и черный чай – они оба полезны. Но вот только стоит учесть, что чай должен быть слабо заваренный и несладкий.

649CE96B F004 4C68 AC58 540D5351A22E

Квас

Хлебный напиток способен хорошо утолять жажду за счет углекислот и аминокислот в своем составе. Также квас способствует быстрой усвояемости пищи. Все вышесказанное относится к натуральному квасу, приготовленному в домашних условиях. А то что мы видим на прилавках магазина больше напоминает сладкую хлебную газировку по своему составу, от которой стоит отказаться.

74A8C011 D1CB 4604 84F9 DB16933635E4

Кефир, ряженка, йогурт

Эти молочные продукты также помогают бороться с жаждой в жару. Они быстро усваиваются организмом и способствую восстановлению микрофлоры кишечника. Особенно полезными будут молочные продукты, которые сделаны в домашних условиях. Если же возможности их купить нет, то обращайте внимание на состав покупной продукции, отдавая предпочтение более «натуральным» маркам

C9DC2130 A56B 4C3A 9E7D 2EA98BC45B57

Правильное питье в жаркие дни – залог здоровья и хорошего самочувствия. Если вы будете пить правильные, подходящие для жары напитки, то останетесь здоровыми и сможете легче перенести зной.

 


Добавить комментарий