Какое количество меда можно кушать в день, чтобы не навредить здоровью
Содержание
Мед давно известен, как не только вкусный, но очень полезный пчелиный продукт, поскольку содержит в себедостаточно большое количество витаминов, минералов, аминокислот, ферментов и других компонентов. Но несмотря на это, все же врачами установлены ограничения по ежедневному употреблению пчелиного продукта. В чем скрывается причина, следует рассмотреть более подробно.
Чем основаны ограничения приема меда
Изначально нужно отметить, что несмотря на наличие полезных свойств продукта, производимого пчелами между врачами и пчеловодами имеются разногласия относительно количества меда, которое можно употреблять в ежедневном рационе. К примеру, медики советуют в день кушать не более 50-70 грамм меда, при этом разделив указанное количество на два приема (утром и вечером). Так как считают, что именно обозначенное количество способно восполнить запасы организма необходимыми минералами и витаминами. А вот пчеловоды считают, что употреблениеежедневно приблизительно 120-150 до 200 грамм пчелиного продукта не может навредить организму человека. Основываясь тем, что мед способствует:
- активизации обмена веществ;
- нормализации артериального давления;
- улучшению кровообращения;
- помочь людям, которые желают избавиться от лишних килограммов;
- укреплению иммунной системы организма;
- нормализации работы сердечно-сосудистой системы;
- ускорению метаболического процесса;
- восстановлению сил организма после заболевания и ускорить процесс выздоровления;
- улучшению функционирования печени и почек.
Но несмотря на всю полезность и даже необходимость мед нельзя кушать тем людям, у которых проявляется аллергическая реакция на этот продукт, так как в нем содержаться аллергены. Но также превышение дозировки может привести к отравлению с негативными последствиями. Рекомендуется воздержаться от превышения обозначенной дозировки людям, которые ведут сидячий образ жизни, поскольку отсутствие активности может повлечь за собой набор дополнительных килограммов.
Какое количество меда можно кушать в день людям разного возраста
Что касается вопроса, можно ли употреблять мед в ежедневно, то мнение медиков пчеловодов идентичны. Пчелиный продукт можно, и даже нужно кушать. Следует отметить, что дозировка для приема меда может разниться в зависимости от восприятия этого продукта организмом человека. Если же нет никаких противопоказаний, есть мед можно и 200 грамм, но все же непременно нужно придерживаться рекомендаций и не злоупотреблять. А именно:
- 1 столовая ложка меда утром (разбавленного в стакане теплой воды) и 1 столовая ложка вечером (развести в стакане теплого молока)
- 25-30 грамм меда можно давать детям, которые уже достигли трехлетнего возраста, поскольку до 3-х лет следует воздержаться, и не давать малышам сладости в любом виде.
- 50-70 грамм разрешается беременным женщинам, но прекратить употреблять мед во время лактации.
- До 200 грамм в день можно мужчинам, у которых работа требует силовых нагрузок, а также спортсменам.
- Для тех, кто желает сбросить лишний вес количество меда должно рассчитываться от общего ежедневного количества потребляемых калорий.Стоит учесть, что калорийность меда составляет 308 килокалорий на 100 грамм.
В завершении стоит отметить, что мед можно употреблять людям, с сахарным диабетом, но в данном случае о дозировке непременно нужно выяснить у своеголечащего врача. Такое предостережение основано тем, что человек может еще больше себе навредить и усугубив ситуацию со здоровьем.
АлинаАвтор статьи
Добавить комментарий