Как уберечь себя в жаркую погоду

Синоптики предвещают сохранение аномально жаркой погоды в ближайшие дни, а это значит, что температура воздуха будет оставаться выше 36 градусов.

EBBF3EA2 05E9 4517 B68B C0F93C1D72E7


Медработники советуют по возможности снимать обувь и ходить босиком по траве. На поверхности ступней сосредоточено большое количество точек, влияющих на внутренние органы. При ходьбе на босую ногу происходит соответственно воздействие на эти точки, в результате чего нормализуется кровообращение, общая активность, клеточный обмен.

3F4E40C0 0786 419F 9F98 DBFA646F0535

Воду лучше всего заменить на влагосодержащие фрукты или овощи. С их помощью можно не только утолить чувство жажды, но и получить некоторое количество полезных для организма витаминов и минеральных элементов. Горячий чай, особенно зеленый, также эффективен при жаркой погоде – вещества, входящие в его состав хорошо влияют на терморегуляцию.

75E6F4E5 DC38 4CAD 962E 933948A5330B

Продукты грубой структуры вроде мяса лучше не употреблять в больших количествах, так как переваривание такой пищи способствует увеличению температуры тела и ведет к повышенному выделению пота.

Любителям водных процедур, особенно купания в прохладной речке, стоит иметь ввиду, что ныряние в жаркую погоду может оказаться довольно опасным для организма. Резкое изменение температуры тела может привести к спазму сердечных сосудов. Поэтому перед купанием лучше немного остыть в тени. По этой же причине в жару лучше не залезать под ледяной душ.

Если окна вашего дома выходят на солнечную сторону, то закрытие их плотными шторами принесет небольшой эффект. Для этой цели лучше использовать фольгу, прикрепив ее изнутри или снаружи окна. Этот материал превосходно отражает свет и тепло, что поможет значительно снизить температуру внутри комнат.

AD6524CD 649D 4486 8A46 5A82A48B76D5


В ваннах и туалетах зачастую устанавливаются сушилки для полотенец в виде труб, которые остаются горячими долгое время, поэтому если ваша квартира довольно быстро нагревается в летний период, то такие устройства могут способствовать дополнительному нагреву. Чтобы этого избежать можно обернуть сушилку фольгой по всей ее поверхности.

Пот, выделяемый телом, может быть не особо приятен, но он защищает организм от перегрева. Поэтому в жаркую погоду не нужно особенно противостоять его выделению, тем более на открытых участках тела.

Способы снижения воздействия жары на организм:

Важно! При жаре лучше воздержаться от употребления спиртных напитков, так как они способствуют более быстрому наступлению обезвоживания, а также создают дополнительную нагрузку на сосудистую систему. По этой причине также стоит избегать крепкого кофе. А вот вино, разбавленное наполовину водой вполне можно пить.

8EB6900D 567E 4713 91C6 ECBF3C46A833

Советы автомобилистам при жаркой погоде:

3B3CA0D0 BC58 4D12 816B 78385815C35C

 

 


Добавить комментарий