Как уберечь себя в жаркую погоду

Синоптики предвещают сохранение аномально жаркой погоды в ближайшие дни, а это значит, что температура воздуха будет оставаться выше 36 градусов.

Медработники советуют по возможности снимать обувь и ходить босиком по траве. На поверхности ступней сосредоточено большое количество точек, влияющих на внутренние органы. При ходьбе на босую ногу происходит соответственно воздействие на эти точки, в результате чего нормализуется кровообращение, общая активность, клеточный обмен.

Воду лучше всего заменить на влагосодержащие фрукты или овощи. С их помощью можно не только утолить чувство жажды, но и получить некоторое количество полезных для организма витаминов и минеральных элементов. Горячий чай, особенно зеленый, также эффективен при жаркой погоде – вещества, входящие в его состав хорошо влияют на терморегуляцию.

Продукты грубой структуры вроде мяса лучше не употреблять в больших количествах, так как переваривание такой пищи способствует увеличению температуры тела и ведет к повышенному выделению пота.

Любителям водных процедур, особенно купания в прохладной речке, стоит иметь ввиду, что ныряние в жаркую погоду может оказаться довольно опасным для организма. Резкое изменение температуры тела может привести к спазму сердечных сосудов. Поэтому перед купанием лучше немного остыть в тени. По этой же причине в жару лучше не залезать под ледяной душ.

Если окна вашего дома выходят на солнечную сторону, то закрытие их плотными шторами принесет небольшой эффект. Для этой цели лучше использовать фольгу, прикрепив ее изнутри или снаружи окна. Этот материал превосходно отражает свет и тепло, что поможет значительно снизить температуру внутри комнат.

В ваннах и туалетах зачастую устанавливаются сушилки для полотенец в виде труб, которые остаются горячими долгое время, поэтому если ваша квартира довольно быстро нагревается в летний период, то такие устройства могут способствовать дополнительному нагреву. Чтобы этого избежать можно обернуть сушилку фольгой по всей ее поверхности.

Пот, выделяемый телом, может быть не особо приятен, но он защищает организм от перегрева. Поэтому в жаркую погоду не нужно особенно противостоять его выделению, тем более на открытых участках тела.

Способы снижения воздействия жары на организм:

• Употребляйте чай, преимущественно зеленый;
• Проводите больше водных процедур;
• Пользуйтесь легкой одеждой светлых тонов;
• Старайтесь гулять преимущественно в тени;
• Употребляйте мороженое;
• В жаркое время наносите меньше косметики.

Важно! При жаре лучше воздержаться от употребления спиртных напитков, так как они способствуют более быстрому наступлению обезвоживания, а также создают дополнительную нагрузку на сосудистую систему. По этой причине также стоит избегать крепкого кофе. А вот вино, разбавленное наполовину водой вполне можно пить.

Советы автомобилистам при жаркой погоде:

• все стекла автомобиля оборудуйте защитными шторками от воздействия солнечных лучей. Это поможет снизить температуру внутри машины на 5 градусов и более;
• приобретите специальный теплоотражающий экран для лобового стекла. Лучше всего его установить на внешней части, зажав края экрана дверьми. При установке его внутри салона большая доля тепла будет оставаться в машине;
• почаще занимайтесь мойкой и полировкой машины. Большой слой грязи на частях автомобиля будет препятствовать отражению солнечных лучей, что приведет к более быстрому их накаливанию;
• в салоне лучше не оставлять зажигалки или малогабаритные емкости под давлением. При их нагреве может произойти взрыв.

АлинаАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: