Как очистить организм и похудеть с помощью смузи.
Смузи – это напиток, который появился в 70-х годах прошлого века. Несмотря на то, что он очень полезен, он не так популярен среди большей части населения. В основном этот напиток предпочитают люди, которые придерживаются правильного питания. Возможно, просто многие не владеют информацией об этом напитке или не умеют его готовить. Эта статья исправит ситуацию.
Смузи – это очень полезный коктейль, ведь в его состав входят фрукты и ягоды, которые содержат большое количество витаминов. Летом созревают фрукты и ягоды, и их можно есть хоть каждый день. Но хочется разнообразия. Не у каждого хватает фантазии, чтобы готовить разнообразные блюда из этих продуктов. А смузи и пользу принесёт, и разнообразие тоже. Ещё один плюс смузи в том, что ингредиенты остаются сырыми, они не подвергаются тепловой обработке. Это значит, что в них сохраняется максимум пользы.
Ещё в смузи часто добавляют молочные продукты. Это кефир, молоко или йогурт. О пользе этих продуктов известно каждому. Но всё же если с помощью смузи хочется худеть, эти продукты должны быть с минимальным количеством жира.
Смузи может заменить полноценный приём принятия пищи. Исключением является завтрак. Его лучше не заменять при помощи смузи, так как произойдёт нагрузка на поджелудочную железу. А вот если на ужин вы выпьете смузи, то это будет прекрасно. Ингредиентами для смузи могут выступать совершенно разные продукты. Сейчас приведём самые популярные рецепты смузи.
Рецепт №1. Для его приготовления понадобится 50 граммов клубники, 1 банан, 250 миллилитров молока, 2 столовые ложки овсяных хлопьев. Предварительно нужно замочить овсянку в кипятке на 15 минут. За это время можно измельчить фрукты. После этого начинаем взбивать с помощью блендера хлопья и фрукты в течение 4 минут. Далее к смеси добавляем молоко и продолжаем взбивать ещё 1 минуту.
Рецепт №2. В этом рецепте нужно взять 200 граммов питьевого йогурта, 100 граммов творога, 100 граммов огурца, 1 киви. Сначала нужно взбить творог и йогурт в течение 1 минуты. После этого добавляются измельчённые огурцы и киви. Всё смешиваем блендером, и смузи готов.
Рецепт №3. Этот рецепт поможет зарядиться энергией. Нужно будет подготовить 2 королевских финика, 1 столовую ложки кокосовой стружки, 1 банан, 250 миллилитров питьевого йогурта. Предварительно замачиваем финик в горячей воде на 2 минуты. Далее убираем косточку. Потом смешиваются все ингредиенты и взбиваются при помощи блендера в течение 3 минут.
Рецепт №4. Этот рецепт хорошо использовать во время, когда есть свежие ягоды. Подготовьте 100 граммов клубники, 5 листочков мяты, 100 граммов чёрной смородины, 200 миллилитров миндального молока. Если нет такого, то можно взять обычное молоко или питьевой йогурт. Всея годы и измельчённые листочки мяты нужно смешать с молоком и взбить с помощью блендера.
Рецепт №5. А этот рецепт понравится любителям арбузов. Можно взять целый арбуз, очистить его от корки и от семечек, потом добавить к нему крыжовник и немного мяты. Дальше остаётся взбить ингредиенты и наслаждаться вкусным смузи.
Как видите, рецепты приготовления смузи довольно просты, и с ними может справиться каждый. Ингредиенты можно выбирать на свой вкус. Это могут быть фрукты, овощи, ягоды, молочные продукты, кокосовая стружка и даже специи. Смузи можно приобрести и в магазине. Но при этом нужно быть внимательными. Желательно выбирать смузи с небольшим сроком хранения. В таких продуктах меньше всего консервантов и больше витаминов. И, конечно, злоупотреблять этим напитком тоже не стоит. Достаточно будет одного или двух стаканов в сутки.
АлинаАвтор статьи
Добавить комментарий