Головная боль, как признак витаминной недостаточности
Содержание
Головная боль является самым неприятным симптомом разнообразных недугов, который может очень неожиданно появляться и так же спонтанно исчезать. От головной боли очень часто страдают те люди, которые имеют чувствительную нервную систему и подвержены частым стрессам.
Так же головная боль может появляться гораздо чаще при недостатке некоторых витаминов в организме. Очень часто именно это становится причиной болевых ощущений в области головы.
Фолиевая кислота (В9) и В12
Из-за недостатка таких витаминов человек очень часто становится сильно раздраженным, страдает от растерянности и очень сильно подвержен стрессам.
Самый богатый фолиевой кислотой продукт — это шпинат. Так же содержанием этого витамина могут похвастаться тыквенные, морковка, свекла, спаржа, брокколи и очень вкусный фрукт-авокадо.
Что касается витамина В12, то он содержится в домашних куриных яйцах. Именно в домашних! Так как яйца с производства менее насыщены полезными веществами.
Медь и железо — виновники появления мигрени
В большинстве случаев от дефицита таких веществ страдает именно женский пол. Недостаточно количество меди и железа в организме приводит к развитию анемии и гипотонии, учащаются мигрени, угнетенное состояние и другие неприятные недуги. Избавиться от дефицита таких веществ поможет фасоль, орехи, авокадо и козий сыр. Так же поможет регулярное употребление зелени, листового салата и семечек. Очень богата железом и другими полезными веществами морская капуста.
Витамин В6 (пиридоксин)
Это не просто витамин, а целая группа полезных веществ, которые необходимы для здоровья. Пиридоксин помогает образовывать антитела, которые необходимы для того, чтобы производить красные кровяные клетки. Недостаток данной группы витаминов приводит к развитию заболеваний сосудов и сердца. Чтобы избавиться от дефицита данного вещества необходимо включать в ежедневный рацион фасоль, свежие овощи, злаковую крупу и печень.
Витамин D
Такой витамин вырабатывает сядет естественным путем под прямыми солнечными лучами. В зимнее время из-за нос атака солнца получать этот витамин можно только с пищей. Витамин D принимает участие в работе нервной и иммунной систем, а так же причастен в здоровью костей и мышечной ткани.
Чтобы избавиться от дефицита Витамина D, необходимо включать в рацион больше перепелиных и куриных яиц, бобовых и печени, в больших количествах такой витамин содержится в рыбе. Например, в ста граммах Нерки или Горбуши, которые запекали в духовке, содержится практически суточная норма данного витамина.
Так же очень важно вести здоровый и активный образ жизни и правильно питаться, тогда недостаток витаминов вряд ли появится.
Если нет возможности получить все необходимые питательные вещества из пищи, то можно начать приём аптечных препаратов, в которых, чаще всего, содержится суточная норма тех или иных витаминов. Но перед приёмом обязательно нужно обратиться к врачу, чтобы не услугу бить ситуацию, так как беспорядочное употребление витаминных комплексов может привести к избытку витаминов в организме, что тоже не совсем хорошо и может привести к нарушениями в организме. Не стоит шутить со здоровьем и ставить на нем эксперименты.
Добавить комментарий