Еда, которая поможет успокоиться

Многочисленными научными исследованиями было доказано, что эмоции и чувства человека оказывают непосредственное влияние на состояние его здоровья. Всем известно выражение “все болезни от нервов”. И это действительно так, потому что душевные страдания негативно отражаются на работе сердечно-сосудистой системы, повышая риск возникновения серьёзных заболеваний. Более того, находясь в постоянном стрессе, организм человека становится крайне уязвим, его иммунитет снижается, а возможность подхватить какую-либо инфекцию увеличивается. Справиться с состоянием нервозности, тоски и грусти может помочь еда, конечно, не абсолютно любая. Некоторая пища, наоборот, может негативно повлиять на работу организма. Поэтому прежду чем заесть стресс или проблему, сначала нужно узнать с помощью каких продуктов это можно сделать, чтобы не навредить собственному организму.

9D83507F 299D 4CBC BB59 DD1D4C45AE53


Какие продукты есть во время стресса и не стоит?

Многие люди, чтобы успокоить себя и собственный организм, едят всевозможные вредные продукты, например печенье, шоколад или мороженое. Безусловно, данные изделия оказывает утешительное воздействие, но по мнению профессиональных диетологов, совсем не на продолжительный промежуток времени. В этом случае в организме просто начинаются настоящие “сумасшедшие горки”, сахар в крови то поднимается, то резко опускается. Именно поэтому человек сначала чувствует прилив сил и энергии, а затем резкую усталость. Потребление данных продуктов негативно влияет и на психическое состояние человека, потому что резкая смена эмоций только вредит нервной системе, не принося абсолютно никакой пользы. Тоже самое касается и употребления алкоголя, который даёт только временное ощущение спокойствия и беззаботности, на самом деле только сильнее усугубляя стресс.

Кофе — напиток, от которого стоит отказаться тем, кто находится в состоянии нервного напряжения или переживает непростой эмоциональный период своей жизни. Кофеин повышает чувство тревожности и беспокойства, а для тех, кто буквально не может жить без кофе, специалисты рекомендуют разбавлять его большим количеством молока, чтобы снизить скорость всасывания кофеина.

2C55C943 9843 46EF AD84 C608CF18E21E

Чипсы и солёные сухарики — это оружие, которое бьёт прямо в печень. Этот орган человеческого организма очень чувствительный и нежный, а ударив по нему дозой жирной пищи с различными ароматизаторами, можно не только навредить ему, но и через несколько минут после употребления подобных продуктов, почувствовать себя очень грустным и опустошённым. Более того, чипсы способны спровоцировать вздутие живота.

43558003 142B 40F7 B4BF 7DD19B7EC927

Людям, находящимся в состоянии стресса, также следует снизить потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, потому что кишечнику в такой ситуации с ней гораздо труднее справляться. Свежие салаты, хлеб из цельнозерновой муки или нешлифованный рис следует исключить из рациона в период нервного напряжения.

46E2C014 741B 4592 AD92 E96F81FA5EDA


Продукты, которые помогут меньше нервничать

Куриный бульон — белок придаст сил и энергии слабому организму и поможет стабилизировать уровень сахара в крови.

C5167845 27C1 4989 BA63 9589A2391BED

Суп из овощей — это блюдо легко усваивается в организме, наполняя его полезными витаминами и микроэлементами.

1495369D D318 4DF3 9F8B 4BE0F73E8690

Тушёные овощи — на их приготовление не уйдёт много времени, а витамины группы В, С и Е помогут легче справиться со стрессом.

1EC959BB 1B8F 4CA8 A556 52BF24618422

Курица, яйца и рыба, благодаря содержанию белка в своём составе, помогут защитить организм от потери веса, разрушения мышц и возникновения ощущения слабости и усталости.

01BC4CAF 85B8 45B7 AA66 25C42D27E4EB

Бананы и арахисовое масло — эти продукты содержат магний, который помогает нормализации работы сердечно-сосудистой системы, а также позволяет избавиться от бессонницы.

90058A60 2C16 4549 BDF4 E4916CD6DBE0

 


Добавить комментарий