Диетологи назвали продукты, которые не следует употреблять во второй половине дня

Изречение «Ужин отдай врагу» знакомо многим. Однако некоторые воспринимают его слишком категорично, так как полностью отказываться от вечернего приема пищи вовсе не обязательно. Достаточно знать, какие продукты лучше не употреблять во второй половине дня. Диетологи включили в этот перечень следующее:

1. Шоколад. Какао бобы содержат большое количество кофеина, который активизирует нервную систему человека. Если съесть шоколад во второй половине дня, можно получить неприятные последствия в виде бессонницы и снижения качества сна. К тому же, шоколад – это, в основном, углеводы, поэтому желающим похудеть или сохранить имеющийся вес употреблять его стоит до обеда и небольшими порциями.
9E795AB1 52A2 4D32 A5A4 DF39A24F7287
2. Орехи. Орехи — источник полезных растительных жиров и белков, но кроме этого еще и большого объема калорий. На 100 г. орехов приходится более 600 ккал, а ведь это всего горсточка! Диетологи советуют отказаться от поедания орехов во второй половине дня, так как организму сложно переработать много калорий в то время, когда он уже спит.
42580492 9744 492B 8258 C4F5EC6E34B4
3. Капуста. Диетологи не рекомендуют есть перед сном блюда из капусты. Причем под запрет попадает не только обычная кочанная капуста, но также цветная и брокколи. Дело в том, что обилие клетчатки долго переваривается, а во время сна, как известно, процесс пищеварения происходит еще медленнее, поэтому употребление капусты на ночь приведет к тяжести и дискомфорту в животе.
CE8829DD F930 487D B4BA 981D1BB70D34
4. Красное мясо. Если нежирную птицу есть на ужин полезно, то красное мясо – очень не желательно. Оно очень долго переваривается, а также содержит тирозин – вещество, способствующее росту гормона адреналина. В результате человек плохо спит от дискомфорта в желудке и от повышенного нервного возбуждения.
57A03826 E773 4204 B65B B2EE372D2D9D
5. Выпечка. Любые хлебобулочные изделия лучше отложить до завтрака. Они вызывают повышение сахара, который затем так же быстро падает и через небольшой промежуток времени вызывает чувство голода. Такой ужин однозначно испортит сон и негативно отразится на фигуре.
FECA509E B06D 41D0 B169 95EFF5A08EDB

6. Консервы и соленья. Домашние и покупные маринованные овощи тяжело усваиваются желудком и нередко приводят к изжоге, которая появляется, как правило, не сразу, а спустя некоторое время после ужина соленьями.
E50E88A6 79E8 415D 8CF2 EE4BA9000536
7. Белый рис. Если другие злаки в небольшом количестве вполне допустимы для ужина, то гарнир из очищенного риса лучше оставить на завтрак или обед. Этот продукт повышает уровень сахара в крови так же быстро, как и обычные сладости, а потому его употребление во второй половине дня негативно влияет на фигуру и здоровье в целом.
CF4EBFE4 A79B 4F61 B344 1BF54D553B59
8. Колбасные изделия. Практически все колбасы содержат в большом количестве терамин – вещество, способствующее выработке норадреналина, отвечающего за нормальное функционирование нервной системы.
481A4829 95F4 45DA A317 CB3ECBC304B9
9. Острые блюда. Многие любители острых блюд не отказывают себе в удовольствии полакомиться ими в вечернее время. Между тем, поедание пищи, сдобренной острыми и кисло-солеными соусами, а также различными специями, может привести к изжоге и тяжести в желудке. Лучше предпочесть такому ужину что-то более пресное и незамысловатое.
F249A595 DC60 4D26 BC20 12AEC15B15BE
10. Сладкие фрукты. В винограде, абрикосах, персиках, бананах и многих других фруктах содержится слишком много быстрых углеводов. На ужин не следует употреблять сладкие фрукты тем, кто желает быть стройным и иметь хороший сон. Но если человек понимает, что не сможет отказаться от десерта вечером, лучше съесть какой-нибудь фрукт, чем пирожное.
DCC47E4C B55C 4834 A2A6 B0233E8921C7

Относиться к выбору продуктов для ужина следует очень ответственно. Неправильно составленный рацион нанесет вред фигуре и здоровью, что негативно отразится на самочувствии и настроении. Легкий белковый ужин с небольшим содержанием клетчатки – вот лучшее решение.



Добавить комментарий