Диетологи назвали продукты, которые не следует употреблять во второй половине дня
Изречение «Ужин отдай врагу» знакомо многим. Однако некоторые воспринимают его слишком категорично, так как полностью отказываться от вечернего приема пищи вовсе не обязательно. Достаточно знать, какие продукты лучше не употреблять во второй половине дня. Диетологи включили в этот перечень следующее:
1. Шоколад. Какао бобы содержат большое количество кофеина, который активизирует нервную систему человека. Если съесть шоколад во второй половине дня, можно получить неприятные последствия в виде бессонницы и снижения качества сна. К тому же, шоколад – это, в основном, углеводы, поэтому желающим похудеть или сохранить имеющийся вес употреблять его стоит до обеда и небольшими порциями.
2. Орехи. Орехи — источник полезных растительных жиров и белков, но кроме этого еще и большого объема калорий. На 100 г. орехов приходится более 600 ккал, а ведь это всего горсточка! Диетологи советуют отказаться от поедания орехов во второй половине дня, так как организму сложно переработать много калорий в то время, когда он уже спит.
3. Капуста. Диетологи не рекомендуют есть перед сном блюда из капусты. Причем под запрет попадает не только обычная кочанная капуста, но также цветная и брокколи. Дело в том, что обилие клетчатки долго переваривается, а во время сна, как известно, процесс пищеварения происходит еще медленнее, поэтому употребление капусты на ночь приведет к тяжести и дискомфорту в животе.
4. Красное мясо. Если нежирную птицу есть на ужин полезно, то красное мясо – очень не желательно. Оно очень долго переваривается, а также содержит тирозин – вещество, способствующее росту гормона адреналина. В результате человек плохо спит от дискомфорта в желудке и от повышенного нервного возбуждения.
5. Выпечка. Любые хлебобулочные изделия лучше отложить до завтрака. Они вызывают повышение сахара, который затем так же быстро падает и через небольшой промежуток времени вызывает чувство голода. Такой ужин однозначно испортит сон и негативно отразится на фигуре.
6. Консервы и соленья. Домашние и покупные маринованные овощи тяжело усваиваются желудком и нередко приводят к изжоге, которая появляется, как правило, не сразу, а спустя некоторое время после ужина соленьями.
7. Белый рис. Если другие злаки в небольшом количестве вполне допустимы для ужина, то гарнир из очищенного риса лучше оставить на завтрак или обед. Этот продукт повышает уровень сахара в крови так же быстро, как и обычные сладости, а потому его употребление во второй половине дня негативно влияет на фигуру и здоровье в целом.
8. Колбасные изделия. Практически все колбасы содержат в большом количестве терамин – вещество, способствующее выработке норадреналина, отвечающего за нормальное функционирование нервной системы.
9. Острые блюда. Многие любители острых блюд не отказывают себе в удовольствии полакомиться ими в вечернее время. Между тем, поедание пищи, сдобренной острыми и кисло-солеными соусами, а также различными специями, может привести к изжоге и тяжести в желудке. Лучше предпочесть такому ужину что-то более пресное и незамысловатое.
10. Сладкие фрукты. В винограде, абрикосах, персиках, бананах и многих других фруктах содержится слишком много быстрых углеводов. На ужин не следует употреблять сладкие фрукты тем, кто желает быть стройным и иметь хороший сон. Но если человек понимает, что не сможет отказаться от десерта вечером, лучше съесть какой-нибудь фрукт, чем пирожное.
Относиться к выбору продуктов для ужина следует очень ответственно. Неправильно составленный рацион нанесет вред фигуре и здоровью, что негативно отразится на самочувствии и настроении. Легкий белковый ужин с небольшим содержанием клетчатки – вот лучшее решение.
АлинаАвтор статьи
Добавить комментарий