5 способов обмануть аппетит без вреда для организма
Девушки всегда мечтают о стройной и красивой фигуре, поэтому часто ограничивают себя в еде. Голодание и неграмотные эксперименты над собственным здоровьем приводят к противоположному эффекту. В результате появляется плохое самочувствие, проблемы с кожей, а в худшем случае болезни.
Как бороться с голодом и не нанести вреда собственной фигуре?
Существует 5 советов «как поставить аппетит на место», не принимая пищу.
Вода, как способ снижения аппетита
Вода — не только помогает утолить голод, но и похудеть. Суточная норма употребления составляет от 1,5 до 2,5 литров. Рекомендуется пить жидкость в одно время каждый день, так организм привыкает к дисциплине. Чтобы не делать ошибок и правильно бороться с голодом, нужно знать несколько пунктов:
- Стакан воды следует употреблять после пробуждения. Это предоставит организму бодрости и запустит метаболизм.
- При маленьком ощущении поесть, сразу пить воду, это поможет укоротить голод.
- Жидкость нужно употреблять за 30 минут до еды и через час после ее приема.
Кофе, чай — напитки, которые помогают похудеть
Покупая различные фитнес чаи, люди часто создают себе угрозу. Из-за чрезмерного употребления таких напитков возникают проблемы с внутренними органами. Действие аптечных чаев основано на слабительном эффекте. Но не стоит баловаться такими препаратами, ведь организм может по-разному реагировать. Поэтому, чтобы ограничить себя в еде, следует применить обычный чай или кофе. Важно не добавлять в жидкость сахар. Он очень калорийный. Можно использовать имбирь, лимон, мяту. Взять за привычку пить зеленый чай — лучшее решение для здоровья. Он помогает выводить шлаки из организма. Чайный гриб и компот из сухофруктов — напитки, которые тоже уменьшают аппетит и оздоровляют микрофлору.
Домашние лайфхаки борьбы с голодом
Существует несколько способов как обмануть свой организм и не употреблять лишнее:
- Съесть свежий огурец или немного семян кунжута.
- Можно пожевать петрушку или жевательную резинку.
- Чистка зубов — отличный способ, который утолит аппетит.
Ароматерапия — эффективный метод при навязчивом желании есть
Такой совет дает американский врач Алан Хирш. Он заявил 10 ароматов, которые снижают потребность в продуктах: ваниль, укроп, яблоко, лимон, бергамот, банан, фенхель, пачули, грейпфрут, анис. В аромалампу нужно добавить воду и несколько капель ароматического масла, поставить на стол рядом с пищей. Также советуют всегда при себе носить кулон, который наполнен запахом, чтобы во время голода сразу сделать несколько вдохов.
Мотивация и правильные мысли
Многие ученые доказали, что именно мотивация помогает легко победить голод и достичь стройности. Когда возникает желание поесть, нужно остановиться и вспомнить, ради чего человек это делает, сколько сил и времени было потрачено на то, чтобы похудеть и стоит ли это того, чтобы отказаться от заветной мечты. Целебные мысли также прекрасно борются с чувством голода. Важно заниматься визуализацией, тогда быстрее можно достичь желаемого веса:
- Представлять себе замечательный, успешный конечный результат.
- Поставить цель, похудеть до определенного размера вещей.
- Регулярно взвешиваться, ведь минус 1 кг — лучшая мотивация.
- Есть перед зеркалом — это уменьшает употребление еды на 25%.
Прежде чем съесть что-то, нужно убедиться действительно ли в данный момент этого хочется. Часто чувство голода путают с жаждой. Еда — это не образ жизни, это лишь привычка. Следует контролировать себя, ведь даже маленький стресс может привести к перееданию, которое в дальнейшем войдет в добрую традицию. 5 советов стройности помогут наладить баланс в питании и достичь хорошей фигуры.
АлинаАвтор статьи
Добавить комментарий